авторская статья от kinderblog

Беременность и спорт

Здравствуйте! Как же объединить беременность и спорт. Беременность - это замечательный период в жизни женщины, но он накладывает определенные ограничения на ее привычный образ жизни. Если женщина до беременности активно занималась спортом или танцами, то ей довольно сложно будет перестроиться. Конечно же, в какой-то мере ограничить физическую нагрузку определенно нужно. Но стоит ли полностью отказываться от занятий?

Беременность и спорт

Ответ: не стоит. Есть определенные показания, которые необходимо соблюдать беременным женщинам. Например, нельзя заниматься водными лыжами, ездой верхом, гимнастикой и любыми видами занятий, которые могут нанести травмы. Лыжные гонки, бег, подводное плавание также будут не полезны для вас и вашего малыша. Во время занятия этими видами спорта происходит кислородное голодание, что может негативно сказаться на развитии эмбриона.

Вы сможете использовать батуты уличные с сеткой на даче после того, как родите ребенка. Помимо этого, батут сможет стать отличным развлечением и для вашего малыша.

Беременным можно и нужно заниматься йогой, бегом трусцой, плаванием и теннисом. Велоспорт также рекомендуется в умеренном количестве.
В первом триместре беременности ограничений не так много. Можно спокойно делать махи руками, наклоны и приседания. Во втором триместре выполняйте упражнения на боку, на спине и на коленях. В третьем триместре допускаются упражнения на коленях, лежа на боку.

Обязательно занимайтесь физкультурой, которую вам порекомендуют и в женской консультации. Такие упражнения способны укрепить мышцы и нормализовать дыхание.

С наступлением третьего триместра беременности стоит значительно ограничить физические нагрузки. В это время лучше плавать в бассейне.
Made on
Tilda