авторская статья от kinderblog
Правильное питание при беременности
Этому важному вопросу уделяют недостаточно внимания не только сами беременные женщины, но и доктора. Между тем от того, какие продукты чаще всего составляют рацион будущей матери, зависит не только ее здоровье и самочувствие, но и течение беременности, развитие плода.
Как питаться при беременности?
На свое питание женщина обращает внимание лишь тогда, когда слишком быстро начинает набирать лишние килограммы. И это самое малое из того, что может стать последствием неправильного питания. Свой рацион нужно корректировать заранее, еще до появления первых признаков беременности.

Осложнения при неправильном питании:

У будущих мам:
Поздний токсикоз;
Невынашивание беременности;
Отслойка плаценты;
Анемия;
Слабая родовая деятельность;
Кровотечения после родов;
Медленное сокращение размеров матки после родов.


У детей:
Недоношенность;
Недостаток веса при рождении;
Задержка развития;
Энцефалопатия;
Неустойчивость нервной системы;
Общая слабость организма и частые заболевания, как следствие.

При неправильном питании очень велик риск развития таких осложнений. Поэтому с самых первых дней наступления беременности, женщине нужно уделить должное внимание составлению своего меню и режиму приема пища.

Многие родители задолго до наступления беременности учитывают влияние питания на здоровье матери и малыша. И это очень хорошо. Ведь правильное питание во время планирования беременности создает хорошую основу для нормального протекания этого сложного процесса и благоприятных родов.


Что такое неправильное питание?

Сюда следует отнести не только переедание (что встречается гораздо чаще), но и недоедание. Обе эти крайности плохо сказываются на любом человеке. Организм же будущей матери, который несет двойную нагрузку, сразу же откликается на них не лучшим образом.

Говоря о неправильном питании, чаще всего подразумевается неправильное соотношение потребляемых продуктов: однообразная пища становится причиной недостатка витаминов и минералов в организме. Еда беременных обязательно должна быть сбалансированной по составу и максимально разнообразной.

Сюда также можно отнести и низкое качество потребляемых продуктов. Это не значит, что нужно покупать только самые дорогие продукты. Просто при покупке обращайте внимание на состав. Избегайте таких, которые содержат много консервантов, искусственных красителей, генно-модифицированные организмы. О том что такое ГМО и вредны ли такие продукты можно почитать тут.
Продукты для правильного питания
Каким должно быть питание при беременности?

Правильное питание при беременности в обязательном порядке должно содержать следующие компоненты:
Жиры;
Белки;
Углеводы;
Вода;
Минералы;
Витамины.

Этот факт всем очень хорошо известен. Но знаете ли Вы, что продукты, их содержащие, должны быть только натуральными и экологически чистыми. А при приготовлении нужно подвергать их щадящей обработке. Гораздо полезнее будет продукт, приготовленный на пару, либо запеченный, чем жареный в масле (сравните картошку-фри и запеченный в мундире).

Выбор продуктов:
Правильное питание при беременности обязательно включает следующие продукты:

Мясо и мясные продукты. Они должны входить в рацион будущих мам обязательно, так как являются источником животных белков, витаминов В и железа. Постные говядина, свинина и баранина, мясо птицы – должны быть хорошо проварены или запечены. Нежелательно их потреблять в жареном или копченом виде. Исключите их употребление в сыром или полусыром виде. Ограничьте количество колбасных изделий в своем меню, так как они содержат большое количество жира.

Рыба должна быть в рационе беременной женщины раз в неделю как минимум.

Молоко и молочные продукты обеспечат организм будущей мамы кальцием и белками. Полезно пить не только цельное молоко, но и ряженку, кефир, простоквашу. Они не только вкусны и полезны, но и обеспечат нормальную работу пищеварительного тракта. Запоры у беременных – частая проблема.

Белками также богаты сыры и яйца. Но чтобы избежать пищевых отравлений, избегайте потребления непастеризованных сортов сыра (Камамбер, Бри) и сырых или приготовленных всмятку яиц.

Крупы и хлеб. Они богаты витаминами, углеводами, клетчаткой. Хлеб должен быть из муки грубого помола. Серый или черный намного полезнее белого хлеба. Ограничьте потребление булочек, ватрушек, пирожков и прочих вкусностей. А вот сухарики очень даже полезны. Только выпекайте их сами, так как в готовых содержится много вредных для здоровья веществ. Различные каши из круп – то, что надо беременной женщине. Полезно и вкусно!

И обязательно свежие фрукты, овощи. Без этой категории продуктов никак нельзя.

И, конечно же, чистая вода. Ежедневная норма потребления не менее 1,5-2 литра. В это количество входит весь объем потребляемой жидкости. Соки полезны только натуральные, но злоупотреблять ими нельзя. В них высоко содержание сахара, что может нанести вред организму. Все
Our Best Articles
We will help you to become a better designer
100 Ideas that changed graphic design
Visual communication takes place through pictures, graphs and charts, as well as through signs, signals and symbols. It may be used either independently.
Learn more
How to be a graphic designer
Cultural perspective involves identity of symbols. The uses of words that are related with the image, the use of heroes in the image, etc.
Learn more
Critical writings on graphic design
The view of images in the critical perspective is when the viewers criticise the images, but the critics have been made in interests of the society.
Learn more
Get free lesson
Just type your contacts
It's totally free
СЕРВИСЫ
  • календарь беременности#submenu:more6
  • выбор роддома
  • что то еще
  • и еще
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
  • Workshops
  • How to make a website
  • Design course
  • Explore
ПОМОЩЬ
  • Knowledge base
  • Video tutorials
  • Code Export
  • Developers
Made on
Tilda