Маленький человек совсем недавно появился на свет, это дитя должно питаться хорошо, получать все необходимые вещества. В то же время, организм ребенка еще слаб и может негативно отнестись к различным трудноперевариваемым компонентам пищи. Основа питания малыша – это молоко матери. Чтобы ребенок получил всё самое лучше, важна диета при грудном вскармливании. Что поела мама, то и получит ребенок, но в несколько ином виде. Поэтому следите за тем, что вы кушаете, следуйте советам вашего педиатра и нескольким золотым правилам.
1. Кормящая мать должна обеспечить ребенка калорийным питанием.
Это значит, что нужно кушать достаточно калорийную пищу самой, ни в коем случае не стараться сесть на диету, чтобы скинуть лишние килограммы с талии и бедер. Диета при грудном вскармливании не подразумевает голодания, а наоборот содержит в себе множество еды. В общей сложности вы должны потреблять на 600 Ккал больше, чем до беременности, их у вас заберет с молоком ребенок.
2. Очень важно разнообразие питания в период лактации.
Совсем еще неокрепший организм ребенка нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах. Поэтому кушайте разнообразную пищу, при этом можно даже проводить эксперименты и потреблять некоторые сомнительные овощи и фрукты (например, огурцы, капусту, апельсины), чтобы ребенок закалял свой организм и приспосабливал пищеварительный тракт к перевариванию трудных ингредиентов.
3. Первые месяцы вводите новые продукты постепенно.
Советуем вводить в маленьких количествах и наблюдать за реакцией малыша при этом. Если животик у него не начинает болеть, можно увеличивать дозу нового продукта в своем рационе.
4. Ребенок должен потреблять пищу небольшими порциями по 5-6 раз в день.
Сама мама должна кушать столько же раз в день примерно за 40 минут до кормления своего дитя. При этом не нужно объедаться, кушайте также небольшими порциями.
Читайте также: Советы по питанию ребенка первого года жизни с избытком массы тела
5. Пейте много жидкости.
Молоко – это жидкая субстанция, вода просто необходима для его формирования. Жидкости должно быть до 1,5 л в день. Можно выпивать по 1 стакану воды за 30 минут до кормления.
6. Воздержитесь от продуктов с большим количеством красителей и консервантов.
Диета при грудном вскармливании подразумевает потребление как можно более натуральных продуктов, а не консервов и различных вредных веществ.
Соблюдая эти простые правила, вы позволите малышу вырасти здоровым, а себе – быстро избавиться от лишних сантиметров на талии. И помните, что с вашим молоком ребенку передается ваша энергетика, поэтому, когда кушаете сами, чувствуйте вкус еды, вспоминайте, как вы любите вашего малыша. Таким образом, вы зарядите свое молоко добрыми и позитивными эмоциями.
Еще больше информации читайте на нашем канале Яндекс дзен
Вам понравилась данная статья?
