5
(1)
Дробное питание

Ещё раз убедилась на опыте, что дробное питание — это лучший способ сбросить лишний вес!

Этой зимой набрала 2-3 лишних килограмма и с лёгкостью их сбросила за 10 дней, питаясь 4-5 раз маленькими порциями. Старалась есть только домашнюю пищу, в основном белковую, с низким количеством жира, пила 1,5 литра воды в день, отказалась от алкоголя и сильно солёных продуктов.

Основное преимущество такой диеты это то, что ускоряется обмен веществ.

Дробное питание

Вот мой рацион в течение 10 дней:

Завтрак:

Геркулесовая каша с небольшим количеством варенья и мёда, конфетка или 0% домашний творог с небольшим количеством варенья и мёда + конфетка

Читайте также: Упражнения для похудения

Полдник:

100-150 грамм куриной грудки, или филе нежирной рыбы, или 0% творог, если я его не ела на завтрак

Обед:

суп, или 100-200 грамм картофельного пюре, или овощное рагу, после обеда пила зелёный чай с небольшим количеством варенья и съедала 1 фрукт (апельсин, мандарин, яблоко, груша)

Ужин:

100-200 грамм нежирного мяса или творог с печёным яблоком (если я не ела творог в этот день), зелёный чай с небольшим количеством варенья (я покупала низкокалорийное варенье, с пониженным содержанием сахара)

Если очень хотелось есть поздним вечером, то съедала печёное яблоко.

Читайте также: Верный путь к похудению

При такой диете можно есть практически всё, кроме сильно жирных продуктов, но нужно запомнить, что приём пищи должен быть через каждые 3 часа маленькими порциями (100-200 грамм).

Работающему человеку довольно сложно соблюдать такую диету, но если начнёшь, то быстро приспособишься. Я, например, ношу с собой еду в контейнере и ем на работе :). Главное начать!

Вам понравилась данная статья?