5
(1)
Как похудеть после родов

Здравствуйте! Разбираем один из самых популярных вопросов, как похудеть после родов? К сожалению, есть одна проблема, способная омрачить радости материнства любой женщине – это лишние килограммы, которые, как ни крути, остаются на теле после периода беременности. У новоиспеченной мамы слишком много дел, чтобы вплотную заняться своим телом, а из-за грудного вскармливания нет возможности сесть на диету. Что же остается, смотреть на свои фото до беременности и печально вздыхать, не надеясь уже похудеть после родов и вернуть стройную фигуру? Нет! Не стоит отчаиваться – ниже мы рассмотрим несколько эффективных методов по борьбе с лишними килограммами после беременности.

Как похудеть после родов?

Немного физической нагрузки в домашних условиях.

Немного физической нагрузки в домашних условиях

Все время находясь рядом с новорожденным ребенком, очень сложно выделить время на полноценную тренировку. Но в поисках ответа на вопрос, как похудеть после родов, никто не запрещает Вам выполнять простые упражнения в течение всего лишь нескольких минут в перерывах между домашними делами. Пока вы лежите в кровати с утра можно сделать несколько махов ногами, во время приготовления ужина можно поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота. А играя с ребенком на полу можно найти время для нескольких отжиманий или наклонов. Стоит помнить, что в первые месяцы после родов запрещены тяжелые физические упражнения. А эта небольшая физическая нагрузка станет отличным началом для того, чтобы привести тело в тонус.

Прогулка на свежем воздухе.

Прогулка на свежем воздухе

Ежедневное насыщение организма кислородом в достаточном количестве тоже поможет похудеть после родов, ускоряя обмен веществ. К тому же продолжительная ходьба каждый день положительно скажется на тонусе мышц. Да и малышу полезно будет подышать свежим воздухом и посмотреть на новые пейзажи.

Кормление грудью.

Кормление грудью

Как бы ни показалось странным, но хорошим способом, как похудеть после родов является именно продолжительное грудное вскармливание. Большинство женщин стремится поскорее перестать кормить грудью, чтобы начать изнурять свой организм диетами и голодовками, но этот путь в корне не верен.

Раннее прекращение кормления грудью может стать причиной нарушений в эндокринной системе. А это может повлечь за собой гормональный сбой, который очень часто бывает причиной набора дополнительного лишнего веса.

В настоящее время ВОЗ (всемирная система здравоохранения) советует не прерывать грудное кормление вплоть до достижения малышом двухлетнего возраста. За это время и организм матери успеет нормализовать работу всех систем, что позволит постепенно сбросить вес после родов естественным путем.

Диета для кормящей мамы.

Диета женщины, которая кормит грудью, автоматически состоит только из здоровых продуктов. Потому что все жирное соленое и острое примененное в пищу мамой, непременно отразится на здоровье малыша, вызывая аллергические реакции.

Таким образом, постоянно насыщая свой организм только полезными веществами и качественными продуктами, похудеть после родов кормящей маме не составит большого труда. От завтрака не стоит отказываться ни при каких обстоятельствах, а вот ужин может быть легким и состоять, например, только из кефира и яблока.

Отдых и хорошее настроение.

Отдых и хорошее настроение

Не стоит сильно перегружать свой организм ежедневными заботами и делами, ведь переутомление может быть еще одним фактором, почему не удается похудеть после родов. Необходимо почаще расслабляться и отдыхать, особенно не пренебрегая этим во время дневного и ночного сна ребенка. Часть домашних дел, особенно в первые самые сложные месяцы, можно поручить мужу или домашним, и принять в освободившееся время релаксационную ванну с пеной, почитать книжку или же просто вздремнуть.

Так же важно сохранять позитивный настрой и не переживать сильно, если вес уходит не так быстро как бы Вам этого хотелось. В конце концов, материнство – это чудесный период, когда все свое внимание хочется уделить малышу, а не переживаниям из-за лишних килограммов.

Со временем все придет в норму, и, приложив немного усилий, Вы сможете похвастаться даже лучшей фигурой, чем до беременности.

Вам понравилась данная статья?