5
(1)
Питание во время беременности советы

Здравствуйте! Диета во время беременности не направлена на то, чтобы ограничить потребление калорий. Целью этой диеты является не потеря веса, а поддержания здоровья будущей мамы и ее ребенка. Питание во время беременности является важным фактором!

Беременные женщины должны добавить в свой рацион разнообразные продукты питания, которые снабжают организм жизненно важными питательными веществами. Во время беременности организм требует больше энергии для выполнения различных физиологических функций, поэтому и количество калорий в день должно быть больше. Беременность и роды в жизни женщины очень важный и ответственный шаг.

Вот несколько советов, по поводу питания во время беременности:

— Готовьте себе сами!

Готовьте себе сами

Приготовление пищи в домашних условиях дает вам возможность контролировать количество жиров и соли в ней. Необходимо категорически отказаться от фаст-фуда, пиццы. То, что вы едите, попадает через плаценту в организм ребенка, поэтому в период беременности нужно с особенной тщательностью подбирать свой рацион.

— Ешьте здоровую пищу!

Ешьте здоровую пищу

Забудьте о специальных диетах, которыми забит Интернет! Простая и здоровая пища позволяет женскому организму оставаться в хорошем тонусе на всем протяжении беременности. Постное мясо, зерновые, молочные продукты, фрукты и овощи являются лучшими выбором для вас и вашего ребенка!

— Добавьте больше белка в ваш рацион

Добавьте больше белка в ваш рацион

Беременные женщины должны увеличить потребление белка — необходимо получать не меньше 75 граммов белка в течение дня, чтобы тело имело достаточно энергии для выполнения жизненно важных функций. Белок также оказывает защитное действие на ваш организм. Исследования показывают, что белок помогает предотвратить осложнения, связанные с беременностью.

— Чаще кушайте!

Нерегулярная рвота является распространенной проблемой во время беременности, особенно в течение первых нескольких месяцев. Если у вас возникли подобные проблемы, то не стоит волноваться! Вместо того, чтобы, как и раньше, потреблять пищу три раза в день, попробуйте есть небольшие порции, но чаще — шесть раз в день. Таким образом, ваш животик не будет болезненно реагировать на поступление в организм сложных белков, углеводов и жиров.

— Заведите ежедневник

Некоторые продукты могут вызвать дискомфорт во время беременности. Поэтому начните вести ежедневник, с описанием продуктов, которые вы ели на протяжении дня. Если что-то пойдет не так, вы сможете понять, какая пища вызвала проблемы.

— Не волнуйтесь из-за увеличения веса

Прибавка в весе является естественной во время беременности. Не морите себя голодом и не расстраивайтесь, если вы начинаете набирать вес!

Вам понравилась данная статья?