5
(3)

Беременность — это вызов для организма. Требуется много сил, чтобы обеспечить маленькую вторую жизнь. Для того чтобы беременность протекала как можно более оптимально, беременным женщинам следует в некоторых моментах пересмотреть свое поведение при беременности.

Беременная женщина отдыхает и важный сон

Здоровое питание , умеренные спортивные нагрузки, здоровый образ жизни — вот правильное поведение во время беременности.

Читайте также: Правильное питание при беременности

Некоторые повседневные вещи больше не возможны в обычной форме. Потому что тело женщины работает на полной скорости . Важно, чтобы беременная женщина сейчас сознательно обращала на себя внимание и прислушивалась к своему телу. Потому что поведение матери является важным фактором для несложной беременности. Тайм-аут во время беременности, например, очень важен.

Делайте целевые перерывы

правильное поведение при беременности

В первом триместре беременности многие женщины чувствуют усталость и истощение.  Важно сделать глубокий вдох и спланировать перерывы . 

Читайте также: Как подготовиться к родам

Избегайте стресса

Здоровое поведение во время беременности также включает избегание стресса, если это возможно. Напряженные времена, безусловно, являются частью жизни: проблемы с вашим партнером, беспокойная работа, заботы в семье. Это нельзя просто отключить во время беременности.

Тем не менее, вы можете немного изменить свое поведение и тем самым заметно снизить уровень стресса. Претензии со стороны работодателя или в семье не должны быть удовлетворены в каждом случае. Беременные женщины вполне могут поставить себя на первое место и отказаться от некоторых требований . Постоянная перегрузка может оказать серьезное негативное влияние на беременность.

Сауна во время беременности?

День в термальной ванне — немного роскоши в повседневной жизни. Такие моменты должны регулярно рассматриваться беременными женщинами. В принципе, баня тоже не проблема во время беременности . 

Однако здесь также применимо следующее: слушайте свое тело . Цикл во время беременности далеко не так стабилен, как раньше. Если вы не являетесь постоянным посетителем сауны, вам следует сесть на нижнюю скамью и не бояться покидать комнату через несколько минут.

Кроме того, паровые бани могут напрячь тело сильно. Температура в помещении значительно ниже, но высокая влажность является проблемой для циркуляции. Потери жидкости, вызванные потоотделением, следует принимать через подходящие напитки, такие как:

  • травяной чай
  • Вода
  • Свежевыжитые соки

Это особенно актуально для беременных женщин.

Солнце и жара во время беременности

В летний день вы можете почувствовать себя в плохо. Это не редкость для беременных женщин, потому что они  очень чувствительны к жаре . Одна из причин этого заключается в том, что организм производит больше тепла, чем обычно, ведь обмен веществ и кровообращение значительно увеличены. Тем не менее, жара усиливает типичные проблемы беременности, такие как

  • усталость
  • опухшие ноги 
  • Одышка
  • Проблемы с кровообращением.

Поэтому важно немного изменить свое поведение в жаркие дни во время беременности: следует избегать усилий, если это возможно .  Холодная ванна для ног или теплый душа понижает температуру тела. Мероприятия лучше всего делать утром или в прохладные вечерние часы.

Будьте особенно осторожны при загорании, потому что кожа особенно чувствительна к свету во время беременности . Солнечная аллергия и обесцвечивание кожи значительно чаще встречаются у беременных женщин.

Вам понравилась данная статья?