5
(2)
Спорт при беременности

Здравствуйте! Спорт при беременности является очень значимым, ведь беременность — это замечательный период в жизни женщины, но он накладывает определенные ограничения на ее привычный образ жизни. Если женщина до беременности активно занималась спортом или танцами, то ей довольно сложно будет перестроиться. Конечно же, в какой-то мере ограничить физическую нагрузку определенно нужно. Почему беременной женщине не стоит полностью отказываться от занятий?

Есть определенные показания, которые необходимо соблюдать беременным женщинам. Например, нельзя заниматься водными лыжами, ездой верхом, гимнастикой и любыми видами занятий, которые могут нанести травмы. Лыжные гонки, бег, подводное плавание также будут не полезны для вас и вашего малыша. Во время занятия этими видами спорта происходит кислородное голодание, что может негативно сказаться на развитии эмбриона.

Читайте также: Беременность и компьютер — совместимы или нет

Вы сможете использовать батуты уличные с сеткой на даче после того, как родите ребенка. Помимо этого, батут сможет стать отличным развлечением и для вашего малыша.

Спорт при беременности или основные правила здоровой беременности

Спорт при беременности

Беременным можно и нужно заниматься йогой, бегом трусцой, плаванием и теннисом. Велоспорт также рекомендуется в умеренном количестве.

В первом триместре беременности ограничений не так много. Можно спокойно делать махи руками, наклоны и приседания. Во втором триместре выполняйте упражнения на боку, на спине и на коленях. В третьем триместре допускаются упражнения на коленях, лежа на боку.

Обязательно занимайтесь физкультурой, которую вам порекомендуют и в женской консультации. Такие упражнения способны укрепить мышцы и нормализовать дыхание.

С наступлением третьего триместра беременности стоит значительно ограничить физические нагрузки. В это время лучше плавать в бассейне.

Вам понравилась данная статья?